¿Qué es el Omega 3?
El Omega 3 es un tipo de ácido graso esencial.
Esto quiere decir que es un nutriente que nuestro cuerpo no es capaz de producir y por esta razón es necesario proveérselo por medio de la alimentación y/o suplementación.
¿Para qué sirve el Omega 3?
Entre los beneficios del Omega 3 están:
Formar moléculas encargadas de la comunicación celular principalmente para el sistema nervioso central neuronal.
Dos de sus componentes más importantes son el ácido docosahexaenoico mejor conocido por sus siglas en ingles DHA y el ácido eicosapentaenoico por sus siglas en ingles EPA.
Principales funciones del DHA: Es un componente estructural del cerebro y ojos, representa el 40% de los ácidos grasos del cerebro.
Principales funciones del EPA: Se ha demostrado su eficacia para modular la respuesta inflamatoria, contribuir a la regeneración celular y al buen funcionamiento del sistema inmune.
suplementos alimenticios y alimentos ricos en Omega 3
Los beneficios del Omega 3 son muy numerosos y cuentan con un enorme respaldo científico[1], entre ellos:
| Combate y previene: | Reduce: | Mejora: |
| Depresión | Inflamación | Salud ocular |
| Ansiedad | Síntomas del síndrome metabólico | Sistema cardiovascular |
| Arterosclerosis | Probabilidad de cáncer | Inteligencia Aprendizaje |
| Arterioesclerosis | Habilidad social | |
| Presión alta | Cerebro del embrión | |
| Coágulos | Memoria | |
| Enfermedades autoinmunes | Circulación | |
| Enfermedades auto degenerativas | Sistema Inmune | |
| Inflamación crónica | Circulación cerebral | |
| Parálisis cerebral |
[1] Los beneficios derivados del consumo habitual de los ácidos grasos omega-3 de origen marino están suficientemente documentados con sólida y abundante literatura científica que respalda su efectividad https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0717-75182014000200012&script=sci_arttext&tlng=e
Y la lista no termina, las investigaciones siguen arrojando resultados a favor de su consumo, suplementación y apoyo en la búsqueda de recuperar y mantener una buena salud[1],[2]
Actualmente, más del 50% de todas las muertes son atribuibles a enfermedades inflamatorias, entre las que se incluyen accidentes cerebrovasculares, diabetes, cardiopatía isquémica y diversos tipos de cáncer, entre otros. Revela la Dra. Virginia Busnelli.
“Los ácidos grasos omega-3 son los preferidos a la hora de proteger nuestra salud”, como dice la Dra. Amalia Paniagua Ruiz endocrina del Hospital Universitario Rey Juan Carlos de Madrid.
¿Dónde encontramos el Omega 3?
En algunos alimentos como el pescado azul, entre ellos el salmón, la sardina, el atún, boquerón, caballa, trucha, mariscos y algas.
¿Qué tan seguido consumes estos alimentos? Yo, no mucho, debo confesarlo.
Lo bueno es que también existen los suplementos que son un gran apoyo y vienen al rescate de nuestra salud y los Omega 3 son infaltables en mi suplementación.
En definitiva, debemos consumir más Omega 3 ya sea por medio de los alimentos y/o suplementos, y aprovechar todos los beneficios que éste nos da, ya que, si entendemos entre líneas, la carencia de éste ocasiona graves males en la salud.
[1] “El omega 3 fortifica y defiende al organismo frente a enfermedades como diabetes, cáncer, depresión y deterioro cognitivo, así como de problemáticas cardiovasculares como fibrilación auricular, aterosclerosis, trombosis, inflamación y muerte súbita, entre otras. Uno de sus principales aportes es su capacidad antiinflamatoria, ya que mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos, mientras que también se ocupa de balancear los niveles de colesterol en el organismo y regula el trabajo de los glóbulos blancos que responden a los procesos inflamatorios del organismo”, explica Virginia Busnelli (MN 110351), médica especialista en Nutrición, directora médica de CRENYF y directora Académica de CEAR. Estos son los seis suplementos que recomiendan los científicos para una vida más saludable – Infobae.
[2] Investigadores de la Universidad Católica de Lovaina, en Bélgica, lo han investigado y los resultados señalan que podría llegar a ser parte de un tratamiento contra el cáncer. Encontraron un mecanismo bioquímico que permite al DHA y a otros ácidos grasos relacionados frenar el desarrollo de tumores en experimentos con ratones. Anónimo. (2021, junio 15). El omega 3 podría ayudar a frenar el desarrollo de tumores, según un experimento con ratones.
Lourdes Guadalupe García Díaz
lourdes.garcia@suplementonatural.com
Las opiniones vertidas en este artículo de blog son responsabilidad de quienes las emiten y no representan, necesariamente, el pensamiento de nuestra organización.
¿Te gustaría saber si lo que comes es realmente saludable?
Te invitamos a que leas el artículo sobre “¿Tu comida es saludable?”
Referencias:
El español. (2020). Las cuatro mentiras sobre la comida que has creído toda la vida y que dañan tu salud. https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20200918/mentiras-comida-creido-toda-vida-danan-salud/521199130_0.html
Infobae. (2021). El omega 3 podría ayudar a frenar el desarrollo de tumores, según un experimento con ratones. https://www.infobae.com/america/ciencia-america/2021/06/15/el-acido-omega-3-puede-ser-un-veneno-para-los-tumores-segun-un-experimento-con-ratones-en-belgica
