La base de la salud es una buena nutrición y la base de una buena nutrición es una alimentación sana y variada de acuerdo a lo que tu cuerpo requiera y lo que tú quieras lograr.
Cuando una persona se pone a dieta, por lo general es para bajar de peso, lo que pasa entonces es que esta persona en ocasiones sufre haciendo esta dieta, porque es baja en calorías y le retiran los alimentos que son de su mayor agrado, por ejemplo: las harinas, los azucares, las grasas, etc., entonces al terminar dicha dieta la persona por lo general está ansiosa por regresar a sus hábitos anteriores y al hacerlo es cuando viene el conocido “rebote”.
En una dieta por lo general se pierde algo de masa muscular estamos hablando de un mínimo porcentaje lo cual no es bueno ya que se trata de perder grasa y no masa muscular.
La mejor manera de formar hábitos saludables y no hacer dieta sino lograr un nuevo estilo de vida es aprendiendo a comer de manera sana, conocer un poco de lo que provoca en tu organismo todo eso que es tan rico al paladar pero tan malo para nuestro cuerpo y nuestra salud, así como también conocer acerca de los elementos que nos ayudan a tener un mejor resultado y sin tanto sacrificio.
El Cromo y sus funciones
Hablando del cromo su función es algo compleja, entonces este es solo un pequeño resumen.
Es un micronutriente y su cantidad normal es muy pequeña en el organismo, y se le asocia con el picolinato porque este nos ayuda a mejorar su absorción.
Participa en el metabolismo de los 3 macronutrientes principales:
- Grasas
- Carbohidratos
- Proteínas
Regula la glucosa en la sangre:
El cromo facilita la unión de la insulina (que es producida por el páncreas) a los receptores celulares.
| Nos brinda energía: | Ya que al entrar a la célula, ésta la convierte en energía. |
| Controla la ansiedad: | En casos de stress, disminuye la necesidad de dulce (los atracones de comida son producidos por caída de glucosa en la sangre). |
| Produce saciedad: | Siempre acompañada de una buena alimentación. |
| Mejora la masa corporal y disminuye la grasa corporal: | Algunos estudios han demostrado que también nos ayuda a generar una mejor composición corporal, siempre que se incluya algo de actividad física de preferencia de peso y se acompañe de una buena alimentación. |
| Mejora el metabolismo de las grasas: | Incrementando el colesterol bueno y disminuyendo el colesterol malo para el organismo. |
| Mejora la sensibilidad a la insulina: | Un déficit de cromo puede generar una hiperglucemia y de seguir por más tiempo se puede llegar a generar una diabetes tipo II, la cual también puede ser causada por el exceso de alimentos ricos en azucares y se puede generar una resistencia a la insulina. |
Principales recomendaciones:
Entonces lo más recomendable es no abusar de los alimentos que nos hacen daño como azucares, almidones y grasas, tomarlos con moderación acompañando siempre de vegetales, alimentos ricos en proteína, frutas y agua suficiente de acuerdo a la actividad física que se esté realizando.
Y lo principal y más recomendable es estar bajo la asesoría de un buen medico nutriólogo y un experto en actividad física.
Todo esto es antes de cualquier dieta o actividad física e incluso antes de tomar cualquier suplemento para asegurarnos de lograr el objetivo que estamos buscando.
También nos ayudara mucho el mantener una actitud positiva y estudiar un poco acerca de todo lo que se refiere a los objetivos que quieres lograr.
Elba Tarin Badillo
elba.tarin@suplementonatural.com
Las opiniones vertidas en este artículo de blog son responsabilidad de quienes las emiten y no representan, necesariamente, el pensamiento de nuestra organización.
Referencias:
DIANAGETFIT. (2019, febrero 24). #11 Adelgaza sin ansiedad con picolinato de cromo [usos y beneficios]. [Video]. Youtube. #11 ADELGAZA SIN ANSIEDAD con PICOLINATO DE CROMO 🔥 [USOS y BENEFICIOS]
Dr. Borja Bandera. (2020, mayo 19). Perder grasa y mantener músculo con picolinato de cromo. ¿Cómo hacerlo? Explicado fácil. [Video]. Youtube. 🔥PERDER GRASA y Mantener MÚSCULO🔥Con Picolinato De CROMO ¿Cómo Hacerlo?🧨Explicado FÁCIL🤯
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